慢跑能瘦腿嗎
慢跑能瘦腿。慢跑能促進新陳代謝,加速體內的血液循環,有助於腿部燃燒的脂肪,達到瘦腿減肥的目的。但是慢跑每天需要45-60分鐘且持之以恆才會有效,否則時間過短達不到減肥的作用。
快速瘦腿方法
1、要少吃肉類、澱粉類等主食,多吃蔬菜水果。運動較少的人,吃了太多脂肪與碳水化合物,腿會長很多的肉肉!
2、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔,會造成過多的水分滯留在腿部。
3、浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡,如果你買的浴鹽質地細緻,可以去除老廢角質,腿部線條好看了、皮膚也變光滑了。當然,還可以冷熱交替浴促進腿部血液循環。
4、多到户外走走,讓自己流流汗。適度流汗是極有利於健康的事,每天待在室內,只喝水、不流汗,腿容易浮腫、變粗。
5、要適度運動。腿部出現鬆垮的浮肉多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人。適度的運動可以讓腿部肌肉收緊結實,創造出好看的線條。
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