動態和靜態鍛鍊的肌肉區別
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動態鍛鍊:這種形式的鍛鍊會提升肌肉的力量和耐力,可以在瞬間釋放出強大的能量。動態鍛鍊分兩種,一種是練肌肉,這種練習可以使肌纖維慢慢的膨脹,而且不容易馬上覆原;另一種就是練爆發,它可以使肌纖維瞬間膨脹,但復原的很快。
靜態鍛鍊:這種形式的鍛鍊可以是讓肌肉達成一種“動力定型”,長期鍛鍊還會會產生一種條件反射,使鍛鍊者反應能力提高。靜態鍛鍊有扎馬步、提膝控腿等。針對扎馬步而言,它主要是為了讓下盤更穩。
這兩種鍛鍊方法各有千秋,可以兩種方法結合進行鍛鍊。
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