假副乳能運動消掉嗎
可以,下面4個方法能將假副乳快速殲滅:
動作一:平板支撐
這個動作大家一定很熟悉~~但這個動作除了能夠練出腹肌,其實也可以把副乳殲滅掉!(到底是有多恨)如上圖,腳尖與手肘撐地,手肘需與地板成九十度,雙腿打開與肩同寬,用全身力氣將身體撐起來停留10秒再放下,至少做3組!
動作二:鑽石式掌上壓DiamondPush-Up
如上圖,手掌擺在正中間,雙手手掌攤開,食指與大拇指相連,將手臂打直、腳尖着地,此動作可以鍛鍊肩膀、手臂、副乳與胸部,每天做10下~
動作三:交錯式掌上壓
跟第二個有異曲同工之妙,只是這個交錯式的方法,可集中消除「單邊」,等於可以加強鍛鍊副乳那邊的肌肉,一樣是每天做10下喔!
動作四:三頭肌撐體
在家當然就是以牀或是沙發作為支撐的地方囉!很簡單,雙手撐在牀邊後,腰桿挺直、先將雙臂打直,接着彎曲至上圖的狀態,停留3秒再將雙臂打直,一上一下為一組,至少做5組!這個運動可以幫助腋下脂肪下垂的問題,你説,能不做嗎?
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