健身完之後 吃什麼比較好
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健身完之後最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白質及適量脂肪。但應儘量少吃堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。運動之後,身體就像是一塊海綿,急需從食物中獲取營養,以補充能量、恢復體力。
正確的食物搭配還是不夠的,還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水,而應該隨時補充水分。一般都要求在運動前兩小時,至少飲水450毫升,運動過程中,每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。
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