喝水的學問
1、清晨喝一杯水有利於排毒。人體經過一夜的代謝,體內的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是最好的“清洗劑”。這個時候的細胞像一個乾燥的海綿,會捕捉喝進的水,並在40分鐘左右排出。
2、不渴也要喝水,美國“水健康”網站指出,當人們覺得口渴時,身體已經流失了至少百分之一的水分。因此,應該形成良好的喝水和排尿習慣,每1小時喝一次水,每2到3小時排尿一次。
3、睡前喝適量水。當人熟睡時,因為體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高,臨睡前適當喝水,可以減少血液黏稠度。在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好地入睡。
4、洗澡後慢慢喝水。特別是洗完熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否則容易增加心臟負擔。
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