什麼食物含鉀最多
海帶、菠菜、紫菜、綠豆、豬血等。
1、海帶:每一百克海帶中含鉀約為4.36克,具有很好的降壓作用;除了鉀之外,海帶中還含有大量的鈣,磷,鐵,錳,釩,銅等大量微量元素,海帶味鹹性寒,經常食用能夠起到消炎平喘,排毒功效,同是海帶還含有碘和碘化物,能夠防止缺碘性甲狀腺腫瘤,並能提高機體免疫力。
2、菠菜:菠菜的各種營養元素含量均衡,並且含有大量的鉀元素,多吃含有鉀元素的菠菜能通便清熱,力氣補血,對各種貧血,糖尿病,肺結核,高血壓能起到輔助治療的作用,還能夠大大降低患癌的機率。人類每天保證300到500克左右的蔬菜水果食用量,便能充分補充身體所需的鉀元素。
3、紫菜:紫菜中的鉀含量高居各類水果蔬菜之首,每一百克紫菜含鉀量就達到了1640毫克,並且紫菜中還含有大量的鈉元素,鉀元素和鈉元素在人體內正常作用時,能維持肌肉正常活動,調節細胞內外滲透壓,水分平衡。多吃紫菜能保證人體肌肉正常活動,並能保證神經反應不受影響,避免了因缺乏鉀,鈉元素引起的肌肉痙攣,精神萎靡不振等現象。
4、綠豆:我們都知道綠豆的清熱解毒功效很好,是因為綠豆中的維生素B,蛋白質,澱粉酶,氧化酶等營養物能夠幫助人體有效排出毒素,促進機體新陳代謝。除了這些營養元素之外,綠豆中所含的鉀元素也很豐富,這些鉀元素和人體內的有毒物質中和,還能有效預防和治療皮膚瘙癢,暗瘡等皮膚問題。
5、豬血:多吃豬血能夠起到補鉀的功效,豬血中除了含有大量的鉀元素之外,還有大量的維生素C,蛋白質,鐵,鈣,尼克酸等營養物質,經常吃豬血能夠有效清除體內囤積的垃圾毒素,具有排毒清腸,美容養顏的功效。
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