如何提高自我效能
百科1.71W
1、自我經歷:從自己成功的經歷中提升自我效能感,比如曾經因某事而受到表揚等。
2、替代經驗:人的許多效能期望是來源於觀察他人的替代經驗,這裏的一個關鍵是觀察者與榜樣的一致性。
3、言語勸説:因其簡便、有效而得到廣泛應用,但缺乏經驗基礎的言語勸説其效果則是不鞏固的。
4、情緒喚醒:班杜拉在“去敏感性”的研究中發現,高水平的喚醒使成績降低而影響自我效能,當人們不為厭惡刺激所困擾時更能期望成功。
標籤:效能
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