為什麼中醫對運動不看重
中醫對運動也很重視。
俗話説,生命在於運動”。前賢有云:流水不腐,户樞不蠹”。藥王孫思邈認為,運動能使百病除行,補益延年,眼明輕健,不復疲乏”。為了更健康,更長壽,更好地養生,應該適當運動。
從中醫來看,陽氣為生命之本,運動可昇陽,陽氣升發,則生命力自然旺盛。現代文明崇尚體育鍛煉與競技運動,有研究發現,運動能減少患癌的風險,從生理學及解剖學的角度來看,固然有其一定的積極性。
運動的好處很多。現代研究發現:運動能有效增強人體的免疫功能;提高抗氧化酶活性,有效清除自由基;保持體型,防止肥胖;改善消化及排泄機能;排除不良情緒,所有這些都對防癌大有裨益。運動鍛鍊不僅能促進血液循環,亦可因深呼吸而加強肺的排濁,所以有助於健康。若五臟陽氣通暢,自然不生癌症。
運動要有度,過度運動反而會耗傷陽氣。陽氣為生命的根本,過度耗陽,即是耗損生命。《素問》強調:五勞所傷:久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”過度運動,即會傷損健康。如果運動過度,大量消耗體力,雖頗益於培養意志,卻無助於保養腎精。有人重視鍛鍊肌肉塊,使得肌肉粗壯有形,這是運動加強了脾氣散精的功能。但追求肌肉塊需保持脾氣健旺,否則,脾氣散精於外而反虛於內,就不值得。
運動要順應四時規律。秋冬時節,陽氣潛藏。若在秋冬季節從事大量運動,即是逆反四時。冬天當然也可以運動,晴好的日子去公園曬曬太陽,散散步,打打太極,做做瑜伽,使周身微微汗出,即是合適的運動。
中醫養生,主張運動要適度,以微汗出為好,而不主張大汗淋漓。合適的運動最養生,使陽氣升發而不耗,周身氣血運行略加快,臟腑機能趨於平衡,即是最佳的效果。其要求有以下幾條:一則,儘量選擇風景秀麗、空氣清新的運動場所;二則,運動時汗出溱溱,此時陽氣自內向外透出,帶動汗液排泄。陽浮於外而內陽偏虛,因此切不可喝冷飲。否則最易導致排汗不暢,甚至反引邪內入;三則,諸多運動中以跑步最為方便,此法老少咸宜,或慢或快,皆可隨意,且排汗最暢。
總之,生命在於運動,動動當然好。但具體要做多大的運動量,亦當因人而異。年輕人陽氣旺盛,稍多些運動挺好;中老年人陽氣已虛,運動量要低於年輕人,以運動後精神煥發,身體輕健為度。運動與節氣有關。夏則人氣在外,可以多動;冬則人氣內藏,應該少動。因為靜可藏陽,靜可生慧。但靜絕不是懶惰的藉口。
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