跳繩過後的拉伸動作怎麼做
1、人站直一條腿儘量的往後踏一步,保持鞋底全着地,身後的那條腿保持筆直,前腿彎曲身體垂直地面,雙臂盡力往後拉,堅持八到十二秒換腿再做一次。
2、人站直,一條腿往前伸直並保持筆直,後腿彎曲,身體微微向前伸,雙臂向前拉緊,堅持八到十二秒,換腿再做一次。
3、人站直,翹起一腿,用手抓住繩子儘量靠近臀部,保持臀部平衡,膝蓋併攏,直立的那條腿微微的彎曲,如保持平衡有困難可以扶着牆或者是椅子,堅持八到十二秒換腿再做一次。
一般來説,全套拉伸運動所需時間為十到十二分鐘,但是要根據當時天氣的温度來加長或者縮短。做時動作到位就可以把身體的關節韌帶都打開,要感受到體温上升,但是呼吸要保持通暢,每週跳繩不應少於四次,但也不可多於六次,每次跳繩時間控制在三十到六十分鐘之間。
-
如何消滅家裏的老鼠
1、捕鼠籠:將捕鼠籠打開,拉到誘捕狀態,掛上誘餌,將捕鼠籠放到老鼠常出沒的場所。捕鼠籠捕捉到的老鼠,可用裝滿水的容器淹死,丟棄老鼠後籠子可重複使用。2、粘鼠板:將強力粘鼠板拆封,按説明多次拉開粘膠增強黏性,將粘鼠板放在老鼠常出沒且必經的通道上,粘鼠板黏到老鼠可放...
-
什麼是瓷娃娃
瓷娃娃是一種工藝品。瓷娃娃表情豐富,神態逼真,或坐或站,或笑或哭,或生氣或喜笑顏開;儀態萬方,風情萬種,或詼諧逗趣,或天真可愛,或自然清新,或端莊高貴,或古典雍容;衣着端莊,婉轉風流,不同的着裝設計風格體現出設計者的獨具匠心和化平凡為神奇的靈感。...
-
avecmoi是哪個國家牌子
avecmoi是中國牌子。avecmoi是一個國產護理品牌,中文名字是海洋之風牙膏,於2016年成立,該品牌專注於益生菌口腔護理領域,主打的是益生菌護理產品,旗下產品包括:牙膏、漱口水、洗髮水、沐浴露等。...
-
加拿大一枝花是什麼
加拿大一枝花是加拿大一枝黃花。加拿大一枝花是桔梗目菊科的植物,又名黃鶯、麒麟草。這種植物花形色澤亮麗,常用於插花中的配花。1935年作為觀賞植物引入中國,是外來生物。引種後逸生成雜草,並且是惡性雜草。主要生長在河灘、荒地、公路兩旁、農田邊、農村住宅四周...