拉伸对于女性的好处
1、运动前后的拉伸有助于减少运动伤害,预防肌肉和韧带的损伤,并能在运动后缓解肌肉疲劳,促进恢复;
2、长期拉伸可增强身体的柔韧性,美化身体线条;
3、通过拉伸能舒缓僵硬的肌肉和关节,减少腕背疼痛,尤其是对于缺乏锻炼的上班族来说更有意义;
4、拉伸促进身体血液循环,可有效缓解疲劳状态,使人精神充沛。
拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上,好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸,而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用,在运动结束后放松时可采用的良好方法。
在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是,主动拉伸的自己是很难保持的,在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的,所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了,不需要太长的时间。
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散粉的作用
散粉的作用:调节皮肤色调,防止油腻皮肤过分光滑或者过粘,显示出无光泽但是透明的肤色,减少汗液和皮脂,增强化妆品的持续性,产生柔软、绒毛的肤感,有些散粉还具有一定的防晒作用。散粉:散粉含有精细的滑石粉,有吸收面部多余油脂、减少面部油光的作用,可以全面调整肤色,令妆...
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卸妆湿巾和卸妆水区别
1、卸妆湿巾在旅途或出差时使用的较多,是一款方便携带的清洁力较强但不容易保存的卸妆产品。而且卸妆湿巾长时间使用会使皮肤变干。2、卸妆水是一款不含油份而且清洁力度较温和的产品,它具有卸妆湿巾所没有的保湿功效。卸妆水:卸妆水是用于卸除淡妆的水剂化妆用品...
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体脂率高怎么降下来
1、饮食控油脂:脂肪的形成养分,多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。因此,要降低体脂率,首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹...
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生发的食物
头发的生长需要大量的蛋白质食品,蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质,蛋白质通常以肉类食物含量较多,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的...