保持这些小习惯即使多吃也不会变胖
第一、 一日之计在于晨,清晨起床后空腹喝一杯温水,可以加速我们肠胃运动,有助于我们的消化,同时也可以起到减少小肚腩的机会。
第二、 早餐是一天的开始,吃好早餐可以保持人体正常的新陈代谢。切记早餐要营养均衡不可太油腻。
推荐理想早餐 牛奶+ 谷类+一份新鲜水果或蔬菜+一个鸡蛋。
第三、 不要吃得太少或者太饱,吃的太少饿的身体会自动储存脂肪;吃的太多,就算热量再低的食物,吃多了,热量也会累积起来,令人发胖的。
吃东西我们可以频繁而又健康地吃。
第四、 每天摄入25~30克的纤维食物,纤维不能被人体消耗吸收,但可以在人体内停留交长一段时间,制造饱腹感,降低进食的欲望。
其中全麦、豆类和干果等都是高纤维食品。
第五、 晚上8点后尽量减少进食,因为8点后进食蛋白质会急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚。
-
夏季阴雨天女性必吃的6种祛湿食物
第一、冬瓜。冬瓜有清热解毒、减肥的功效,是最能祛湿的。可以用冬瓜炖汤喝,也可以直接炒冬瓜吃。第二、紫薯。紫薯被称为抗癌大王,能增强人的免疫力,促进肠胃运动,要祛湿,可以煮紫薯粥喝。第三、小米。夏天阴雨天,祛湿经常会喝小米粥,小米粥好消化,有清热解毒的功效,每天...
-
28天懒人减肥计划分享我成功的喜悦
第一、不吃猪肉。这个在减肥期间是一定不能碰猪肉的,我们可以吃一些其他肉,但是一定不能吃猪肉。第二、然后晚上我们可以在床上做一些臀桥,然后还可以做一些拉伸运动,臀桥,我们可以在坚持5分钟,效果很好。第三、举哑铃,没有哑铃的话,我们可以举装满水的矿泉水瓶子等等,...
-
造成晚上容易做噩梦的原因有哪些
第一、焦虑和压力,如果一个人长时间的处于一种过于的焦虑或者是压力过大的情况下,那么就容易出现做噩梦,也就是说日常压力过大就会造成人们晚上不断的开始做噩梦之类的。第二、吃辛辣的食物,饮食过程中如果经常喜欢吃一些辛辣的食物,尤其晚上睡觉之前吃大量的这一类...
-
怎样克服驾考焦虑症
第一、不要给自己太多压力,有些学员太过于注重驾考的结果,所谓期望越大失望越大,要以平常心去看待,这一次考试不过还有下一次,说明自己还需要多多的练习驾驶技术。第二、考试前要充分的准备并且最好去模拟熟悉场地,越熟悉越有底气,就不会那么紧张和焦虑了,陌生的环境容...