轻断食减肥法食谱
第一、 在轻断食减肥期间,一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物,而尽量选择高蛋白的食物。
第二、 早餐:一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果。
第三、 午餐:鸡胸肉炒西兰花 / 六片火腿。中午可以适量增加一点食量,而鸡胸肉和火腿都是高蛋白的食物,在减肥的同时,也可以保证每天基本的热量摄取。
第四、 晚餐:一碗蔬菜沙拉。蔬菜沙拉能达到清理肠道、提神醒脑的效果,可以促进新陈代谢,增加维生素B和维生素C。
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如何培养自信心
第一、练习大胆的表现自我把自己的自信心当做是自己的肌肉,需要自己定时并且持之以恒的锻炼,如果稍有懈怠,它就会松弛。所以试着和一些不期而遇的人进行一对一的交流是开始锻炼自己自信心的开始,然后长期坚持并且不断的试着去和不同的人交流来锻炼自己的自信心第二...
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有哪些关于躁郁症的误区
第一、大量使用中草药来治疗躁郁症。很多人觉得西药对身体有害,因此不愿意服用西药,而是通过大量服用中草药的方式来调节身体。事实上,尽管很多中草药确实有抗抑郁的成分,但是中药的特点在于调理,也就是说中药的治疗效果比较小,因此难以达到治疗的效果。第二、频繁的...
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怎样克服驾考焦虑症
第一、不要给自己太多压力,有些学员太过于注重驾考的结果,所谓期望越大失望越大,要以平常心去看待,这一次考试不过还有下一次,说明自己还需要多多的练习驾驶技术。第二、考试前要充分的准备并且最好去模拟熟悉场地,越熟悉越有底气,就不会那么紧张和焦虑了,陌生的环境容...
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内向与外向性格的区别
第一、与人交谈方面性格内向的人在和别人交谈的时候,大多数都是那种欲说还休的姿态,或者是说一半藏一半,亦或是用沉默或小代替语言。而性格外向的人在和别人交谈的时候,叽叽喳喳有话就说。第二、人际关系方面性格内向的人在人际关系上几乎不会很活跃很主动,你和我交...