立定的知识

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如何跳三级立定跳远

1、第一跳的练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加第一跳的有效远度。2、第二跳跨步跳练习。起跳腿用力蹬地，摆动腿向上摆动至大腿与地面平行或高，上体稍前倾，两臂同...
男子立定三级跳世界纪录是多少

男子立定三级跳世界纪录为10．55米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。回顾早期的奥运会比赛项目中所有...
立定跳远训练方法

立定跳远训练方法如下，在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆，起跳，腾空，落地四个部分组成。要想学好立定跳远，首先要掌握预摆，起跳，腾空，落地缓冲这四个动作技术要领。预摆，即两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿...
女子立定跳远一周训练计划

一、两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼...
中学生八年级立定跳远技巧

1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态；2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲；3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分...
立定跳远技巧训练方法

训练立定跳远技巧，双脚与肩膀同宽，摆臂时屈膝与躯干配合。起跳时用力蹬地，双脚尽量向前伸，落地时保证躯干稳定，不要摔落。集中意念，坚信自己可以跳的更远。练立定跳远的方法其实比较简单，如果出现落地不稳的话，一般需要多做近...
立定跳远是量脚尖还是量脚跟

立定跳远的成绩是从身体落地距起跳线最近的点丈量的，也就是脚后跟，如果脚落地后手在身后接触了地面就从手丈量，如果坐在地上臀部接触了地面就从臀部的落点丈量。总之，身体的任何一点接触了地面，都丈量最近的。按国家体育总...
立定跳远落地动作分析

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学...
立定跳远怎么连跳得远

立定跳远的练法是：首先要内八字站好，然后两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，接着两脚跟随向两侧分开到两腿成平行状态的位置，最后身体重心前移向前跳跃即可。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆...
大学生体能测试立定跳远标准

大学生体能测试立定跳远标准：大学男生：2.56米到2.66米为优秀，2.38米到2.56米为良好，2.14米到2.38米为及格，1.99米到2.12米为不及格；大学女生：1.99米到2.07米为优秀，1.79米到1.97米为良好，1.58米到1.76米为及格，1.42米到1.56米为...
怎样快速提高立定跳远

快速提高立定跳远的方法有：一、蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。二、单脚交换跳。这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。三、跑跳步。跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体...
立定跳远的技术动作分析

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能...
原地立定三级跳世界纪录

男子立定三级跳世界纪录为10点55米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1点50米、立定跳远3点476米、立定三级跳远10点55米。回顾早期的奥运会比赛项目中所有的...
立定跳远哪三个关节协调用力

立定跳远力量是基础，需要膝关节、踝关节、髋关节这三个关节协调用力。先进行下蹲，切记不要完全蹲下，而且要保持肌肉的弹性当上肢身体力量达到顶峰时下肢迅速蹬地向前跃去，并且在快落地的时候一定记得下肢往前。...
立定跳远跳不远怎么办

1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在室内还是室外，落...
立定跳远时什么是垫步跳

垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，这属于立定跳远的常见违规动作。垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。立定跳远是发展...
立定跳远跳完了之后手为什么疼

可能是由于以下几种因素引起的1、撞伤。如果真是因为跳远导致的，那么有可能是因为你落地时，小臂或者大臂在你没察觉的情况下撞到膝盖上了。2、拉伤。也有可能是你跳出去的惯性带动手急速向前摆动，然后拉伤了。3、挫伤。...
立定跳远技巧

1、蹲跳起，这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。2、屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越快，摆动越大，提升和...
立定跳远是怎样测长度的

立定跳远测的长度是以起跳板或线离你落地时留下最近的一个点去算的。跳远或立定跳远会有个起跳板或线，起跳时不能越过板或线。立定跳远步骤如下：1、起跳前，脚部不得越过起止线。2、落地后，应向前走动离开测试区域，不能往后...
怎样提高立定跳远能力

可以通过加强蹲跳起、单脚交换跳、蹍跳步的练习来提高立定跳远能力。蹲跳起主要是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。单脚交换跳是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力...
立定跳远及格标准

根据《国家学生体质健康标准》的单项指标中“男生立定跳远单项评分表”和“女生立定跳远单项评分表”的规定：1、男生立定跳远及格标准：七年级155厘米；八年级170厘米；九年级185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；2、女生立...
如何锻炼可以提高立定跳远

锻炼可以提高立定跳远的方法如下：1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌；2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌；3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌；4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。...
会考体育——立定跳远练习方法手段

第一、起跳线在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。第二、摆臂开始起跳时，双臂要均匀摆动，在摆臂的同时，双膝要跟前弯曲，当手臂摆到身后、膝盖呈弯曲的时...
立定跳远的成绩到底是如何计算的

立定跳远是跳三次取最高成绩。立定跳远的成绩计算是从身体接触地面最近点，一般为后脚脚后跟到起跳线的距离。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是国中、高中、...
如何在短时间内练好立定跳远

训练方法如下：1、先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找感觉；2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，拿...