久坐腰疼怎么缓解
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1、首先站立起来,慢慢地活动腰部,然后可以向后伸展,放松僵硬的肌肉;可以去找专业的理疗师,进行腰部按摩,缓解腰痛;也可以口服一些活血化瘀的药物,配合热敷,很好地缓解腰痛。
2、游泳:游泳是强度较低的有氧运动,它能增加腰背肌的血流。此外游泳利于减肥也会减轻腰背疼痛。
3、跪撑举臂抬腿:手掌和膝盖着地,伸直一侧下肢,坚持5秒钟。如果想获得更好的效果,可以伸展对侧上肢。
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