晚上跑步好不好
跑步对我们的身体是非常有好处的,一般来说在早上跑步是非常有好处的,但是很多人会在晚上去跑步,那么晚上跑步到底好不好呢?下面就给大家来具体说说。
经验步骤:
第一:科学研究证明,晚上跑步甚至比早上跑还好一些。如果是时间不受限制时间丰裕的话可以选择在晚上跑步,减肥是五点之后不建议吃东西。
第二:晚上最佳的跑步时间是在六点左右,如果已经过了这个点,那么尽量不要跑步,因为会使大脑过于兴奋,可能会导致失眠。
第三:在睡觉之前的三个小时尽量不要跑步,因为跑步之后,脑部神经会过于紧张和兴奋,将会严重地影响睡眠质量。
注意事项:
晚上跑步是有好处的,但是要注意在六点左右跑步,睡前三小时不要跑步,以免影响睡眠。
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