怎样提高注意力集中
四种策略帮你更好地集中自己的注意力
1、减少外部环境的干扰
我们都知道,外部环境对我们的影响是很大的。如何减少外部环境对我们的影响,对提高我们的注意力有很大帮助。我们如何减少外部环境对自己的影响呢?其实,最重要的还是我们自己。环境的影响是无处不在的,我们改变环境是很难得,但是我们可以改变自己。
2、给自己设定一个规则
有时候,我们分心不只是因为自己,还因为受到别的事影响。你在做一件事的时候,可能突然会有别的是要你做。在这时候你可以给自己设定一个规则,你在一个时间段,只做自己手头的事。如果不是特别紧急的事,先不做。空出一段时间来专注地做事情,然后在去处理别的事情。
3、建立节奏
每个人集中注意力的时间都不太一样,了解自己大概多长时间会分心,在学习时减少身边所有的干扰来源。
4、脱离让你分心的环境
当你因为环境的影响而难以集中注意力,而你也很难靠自己来排除这种影响。这时候,脱离这种环节是一个很好的办法。比如你想专心学习,你可以去图书馆。你想专心做一件事情,你可以找个安静的地方专心的做这件事。
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