养胃的最简单最有效的方法
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1、养胃要注意的是要生活习惯的培养,每顿饭不要吃得太饱,六至八成饱即可。如果觉得饿的话,可以多吃一顿饭。
2、中午饭一定要吃的饱,建议八成饱即可。因为中午饭即是补充上午的营养缺失,又是为下午的各种体制机能提供后备营养,所以一定要吃饱。在晚上则要少吃一点,吃多了会长胖,同时也增加胃肠负担。
3、尽量少吃酸辣过冷过热的饭,剩饭也少吃。不要经常喝酒,少喝浓茶和咖啡等刺激性的茶饮品。多吃一些蔬菜类、蘑菇类的纤维素多的绿色食物。在食材的选择上也要控制一下,多吃温性的食物。
4、心情也不要忽视,不要整天忧心忡忡,不要过度紧张和生气。过度的情绪反应会对胃肠产生负面的影响,让胃肠的活力降低,影响食物的消化和吸收。
标签:养胃
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