蛙泳我总是游不远怎么办
经验1.04W
要想学习好蛙泳,游得又远又好需要掌握好蛙泳的动作要领。
蛙泳的动作要点:
开始姿势:两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态;手臂外划:手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45度角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力;高肘抓水:当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会导致内划距离缩短,影响速度;内划收手:当手臂张开大概45度角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时由于水的推力,上半身可以处于一个较高的位置;手臂前伸:掌心由向上转为相对,再到合并,在手掌转向的同时慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,尽量伸到缩紧肩宽,减少阻力,在最后动作结束前掌心慢慢转为向下,为下一个向外划水做好准备。-
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