什么情况下不能跑步
很多人跑步的时候要注意事项,不要因为忽视情况而发生不能意料的事。
下雨天路滑,视野模糊容易发生摔倒,高温下跑步,也会加重身体负担,在空气差跑步,会对呼吸系统不好。
初跑者准备前活动充分,跑步时最好不要超过1小时,若运动过程中出现脸色发白、头昏眼花的情况,应立即停止运动,运动后也要做伸展动作。
女生最好不要在生理期跑步,跑步时需要靠谱的运动内衣,以免伤了皮肤,运动过后补充适量碳水化合物和蛋白质会让身体更好恢复。
跑步时不管流汗多还是流汗少,一定要及时喝水,不要喝过于冰冷的水,否则伤了肠胃的。
不要饿着或者过饱跑步,最好在晚饭后慢跑或者散步,这样能避免肥胖的潜在风险的。
跑步时选择合适的运动鞋,不能一穿一两年,要经常更换,这样利于纠正跑步姿势,脚落地时,膝关节应略弯曲,若关节不好,应少用跑步机。
有心脏问题的、高血压的、糖尿病的、腹泻的、无运动基础的、幼童以及年长者等不要快跑。
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