柔韧性的练习中如何开髋
经验2.34W
蝴蝶式开胯:脚掌并拢,脚跟收回身体内侧,双手放置于膝盖上,用力将膝盖贴近地面。注意做动作时脚掌自始至终都要并拢;压小胯脚掌掌心相对,小腿向内收拢。上半身立直向下向前伸去。注意不要低头,不要弓背;蛙式后下腰:脚掌掌心相对,小腿贴近大腿,双臂伸直撑起上半身,头带着上半身向后卷。这个动作可以把胯跟儿打开的同时锻炼一下腰部的柔韧度,注意大腿和小腿九十度,腰和大腿九十度;爬完青蛙之后翻过来身正面朝上,上半身平躺,双腿绷直向上和上半身保持90度,然后双腿同时向地上打;可以尝试贴墙扶把杆或者是其它可以维持平衡的东西,慢
标签:柔韧性
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专业监理工程师职责
专业监理工程师的职责就是监督施工质量,确保工程质量符合标准和要求。他们负责对所管理工程质量、进度、安全、文明实施动态跟踪管理,并及时发现和处理问题。此外,专业监理工程师还负责质量控制,包括核查进场材料、设备、构配件的原始凭证、检测报告等质量证明文件...
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疑心生鬼指什么生肖
疑心生鬼指生肖蛇,因为有个成语是杯弓蛇影,意思是把墙上的弓映在酒杯中的影子当成蛇。比喻疑神疑鬼,妄自惊扰。所以,疑心生鬼指生肖蛇。生肖蛇的人通常很冷静,无论面对什么情况,他们都能保持镇定,并思考最好的解决方案。...
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山水组合全部歌曲
山水组合全部歌曲有:《青青马桑树》《水之歌》《拐弯弯儿》《你莫走》《眼泪花把心淹了》《醉美张家界》《康定恋歌》《一步山水一生爱》。中国山水组合,中国内地创作型组合歌手,由许勇、舒维组成。2007年,中国山水组合成立。2010年,推出第一首原创单曲《青青马桑树...
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时髦的反义词
时髦的反义词是:过时、落伍、过期、古朴。时髦是一个形容词,表示符合当前流行、时尚的潮流和趋势。时髦通常是指在服装、饰品、艺术、音乐、技术等领域中,所呈现出来的新颖、有个性、既与经典不同又富有时代感和时尚感的一种风格或者文化现象。...