什么是用脑的卫生
即用脑要符合脑的生理特点,做到以下几点:
1、保证充足睡眠:深沉而恬静的睡眠对于恢复精力和体力、消除疲劳是必不可少的,睡眠不足,则精力和体力不能完全恢复,影响第二天的学习和生活,也不可睡眠过多,否则会使人意志消沉、懒散,也不利于健康;
2、注意学习和休息的相互调节:学习一段时间后,要适当活动,使全身血液循环通畅,并让眼睛眺望远方或做几节眼保健康,有利于消除大脑的疲劳;
3、保证充分适当的营养:脑细胞的活动需要丰富的养料,但脑细胞本身又缺少储备营养物的能力,所以,每天都应该供给大脑细胞充分适当的营养,要多吃蛋白质、维生素、磷化物等含量丰富的食物,如肉、蛋、豆类,新鲜的蔬菜、水果等;
4、养成规律的作息生活习惯:规律的作息生活习惯,可节省脑细胞的机能损耗,从而提高学习效率,预防过度疲劳。
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