腰部运动有哪些
常见的腰部运动有:
1、空中蹬车,仰卧在地板上,下背部紧贴于地面、双手放在头侧手臂打开,将腿抬起缓慢的进行蹬自行车的动作。
2、传统卷腹,仰卧在地板上,下背部紧贴于地面,双手放在头侧手臂打开,双腿平放在地上并屈膝,下颌向胸前微收,收缩腹肌。
3、仰卧起坐,仰卧屈膝双脚固定,收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起再缓缓后仰。
4、举腿卷腹,仰卧在地板上,双腿前引,使肩胛骨尽量离开地面,下背部紧贴于地面双手放在头侧,手臂打开,双腿抬起与上身成九十度角,双腿交叉膝关节微屈,收缩腹肌抬起上身。
5、左右弯曲运动,略微的分开两脚站立,双手举过头顶握住,然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲,大约弯曲三十到45度即可,再向对侧弯曲。
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穆念慈结局
穆念慈最后的结局在《射雕英雄传》中是怀着杨康的孩子,独自返回牛家村把孩子生下抚养,杨康死在铁枪庙,穆念慈悲痛欲绝。而《神雕侠侣》中,对穆念慈最后结局的描述是穆念慈在牛家村生下杨过后,家中的日子过得很是清苦,在杨过十一二岁的时候就因病逝世了。穆念慈是一个...
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疏水阀工作原理
蒸汽疏水阀安装在蒸汽加热设备与凝结水回水集管之间。开启时,桶在底部,阀门全开。凝结水进入疏水阀后流到桶底,充满阀体,全部浸没桶体,然后,凝结水通过全开阀门排至回水集管。蒸汽也从桶体底部进入疏水阀,占据桶体内的顶部,产生浮力。桶体慢慢升起,逐渐向阀座方向移动杠...
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一年级入队申请书简短
尊敬的老师,我是一名一年级的学生,我希望能够加入学校的少先队,为学校多做一些贡献。我喜欢团结、合作,乐于助人。如果我有机会加入少先队,我会认真听从老师和长辈的教诲,积极参加队伍的各项活动,努力学习知识,成为一个优秀、能够为校争光的好队员。...
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徐四为什么背叛徐三
在《一人之下》中徐四背叛徐三是因为他们之间存在着矛盾,徐四想要自己独立,徐三不接受这种想法,他们之间的矛盾就越来越深,最终导致徐四背叛徐三。电视动画《一人之下》改编自米二创作的同名虚构网络漫画,动画由日本动画公司Pandanium负责制作。...