如何快速胖美眉變身纖瘦美少女
第一、 目標 首先樹立目標,為什麼要減肥?為了變美,為了讓自己男神多看自己一眼,為了求職工作更好找,為了讓自己更自信,然後給自己定個目標瘦到理想體重。
第二、 去油 首先需要十一天的有節制的飲食,去除體內油脂。早上可吃一個雞蛋,中午可以吃1個蘋果,晚上可吃一個蘋果。蘋果,番茄,黃瓜含糖量都較少,番茄或者黃瓜都可以,但只能吃一個喔
第三、 運動 堅持運動是最最重要的一點,科學表明運動達到40分鐘可以起到燃脂效果,所以建議每天早或晚務必勻速跑步40分鐘,小編一般是晚上運動,但要注意安全喔,因為晚上運動可以消化掉一天的多餘脂肪。
第四、 習慣 吃完飯或者吃完水果後,務必不要坐下,保持站立半小時的習慣,可以防止長肚腩,讓自己有個平坦小腹喔。
第五、 進食 在第12天到第21天,這十天可以進食,但是務必少肉多素,肉儘量吃白肉,如 魚和蝦類,多吃青菜,進餐時務必只吃6分飽,第一可以進一步去油減脂,第二可以讓你的胃變小,以後你的飯量就會越來越小,達到長期的減肥習慣。
第六、 堅持 堅持一個良好的飲食運動習慣,21天后,可恢復正常飲食,早餐,中餐8分飽,晚餐6分飽,堅持每天運動40分鐘,少喝飲料,少吃膨化食品。
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