春季減脂最佳攻略
第一、 生命在於運動
春季是個萬物復甦的季節,甩掉大棉襖,動起來。找個合適的地方去慢跑、騎車,每天堅持半小時以上,讓脂肪燃燒吧。這種運動方式不用去很遠的地點就可以完成。
第二、 登高望遠
以旅遊的方式來減值是件很快樂的事。爬山有助於鍛鍊肌肉的力量,同時把漫山美景收於眼底,心情會放鬆很多。可以帶上單反,邊走邊拍照。
第三、 少吃多餐
一般認為,一天吃六頓,每頓都吃得比較少的方式有助於減肥。當然這六頓儘量吃些低熱量的食物會比較好,比如水果、蔬菜、膳食纖維等等。下午六點以後就不要在進食了。
第四、 肉類儘量水煮
減肥並不代表把所有肉類拒之門外,為了維持營養均衡,可以吃少量水煮雞、魚、牛肉等。
第五、 多喝熱水
熱水中水分子較小,更容易被吸收,所以要喝熱水。水是促進身體循環系統工作的物質,因此多喝水可以提高身體免疫力,有利於身體排毒。水應該多喝幾次,每次少量,小口慢嚥,要不然身體還來不及吸收,它就被排出體外了。
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食用蓮子的養生功效以及注意事項
第一、蓮子可以有效的清熱降火,特別是心火。在食用時蓮子的芯雖然很苦,但是不建議在吃的時候摘除。第二、蓮子對於人體具有滋補的功效。身體病弱的人以及老人可以經常使用蓮子熬煮粥品。第三、蓮子還有預防癌症的功效。特別是針對鼻咽癌能降低其發生的概率。第四...
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騎車與跑步那一項更好
第一、小編認為跑步的好處多餘騎車的好處,首先,人們在跑步的時候,眼睛會眺望遠方,這樣不僅有助於我們的身體健康,還大大的降低了近視的可能性第二、我們在跑步的時候,會出汗,這樣能有效的燃燒我們體內的脂肪,起到減肥的作用第三、跑步,雖然不能快速減去脂肪,但快速的給我...
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哪些可以在學校利用的瘦身利器
第一、幾乎每個學校都有跑道。如果你想達到減肥的效果那麼每天堅持五公里甚至以上才會有效果。一般的跑道是400米的,也就是説你要跑十二圈左右,而且在跑步之前得有準備運動,比如壓腿和擴胸,這是防止你抽筋和哮喘。跑完後得一定的休息運動。第二、單槓是鍛鍊臂力的...
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每天吃多少雞蛋才算好
第一、一般人的一天吃一個雞蛋,作為早餐,這時候不是很飽也是不夠的。第二、也有的人吃兩個雞蛋,這時候就有點飽了,一般兩個雞蛋可以做蛋炒飯或者荷包蛋。第三、林書豪曾經説一天吃八個雞蛋,它的父親每天給他八個雞蛋,據説這樣他才長得很高。第四、醫學家建議雞蛋不要...