怎樣測量手腕周長
1、準備好一根繩子和一把直尺(捲尺也可以)
2、用繩子繞自己的手腕一圈。鬆緊自己把握,取手圍的結束點
3、再把圍繞手腕的蠅子攤直。放尺子上量,就可以得到實際尺寸
手腕尺寸表:
保護手腕的方法:
1、用温水洗手:養成勞作後用温水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,並自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
2、避免手臂下垂:睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊,將增加手的壓力。當你休息時,避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
3、小心使用工具:使用工具時,勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。
4、定時運動:每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩,每天至少應練習4次。
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