求具體拉肩方法

1、繞毛巾：雙手各握毛巾一頭，然後由體前經頭部繞身後，重複練習，每天堅持，然後由30次慢慢增加，每天增加5次。

2、雙手搭在扶竿上，由專業老師雙手用力按壓後背，不可以不要上下彈動，直到聽到關節的響聲，説明肩開了，後期要堅持每天鍛鍊，否則還會反彈。