感覺有點心累怎樣解壓
經驗1.19W
1、練習冥想:冥想的意思就是閉目冥思,通常的方法就是調整自己的坐姿,讓身體舒適,然後慢慢閉上眼睛,想象一種場景。
2、呼吸訓練:能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸,在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動,通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所説的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張,也能起到快速緩解壓力的作用。
3、肌肉放鬆:主要的放鬆方法,靜卧在椅子上或者牀上,從頭到腳放鬆每一塊肌肉。
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