失眠是什麼狀態
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔,又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
失眠源於不良習慣:
1、半夜失眠的人,最容易拿起鬧鐘來看時間,結果時間分秒過,自己就真的睜眼到天亮,所以正確辦法是半夜起來不要看鐘,轉身倒頭繼續睡。
2、有些人習慣睡覺分段睡,表面上看起來好像總時數一樣,但睡眠結構則是破碎的,這樣導致睡眠的質量也不會好。
3、牀是讓人睡覺的地方,但如果在牀上唸書、吃東西、看電視,就容易培養不想睡的氣氛。
4、一些人喜歡喝咖啡、茶,其實這也是不好的習慣,茶、咖啡和香煙等,都會破壞人們的睡眠結構,所以大家都應該儘量避免,對於失眠的人來説,在晚上的時間,更加應該戒掉這些不良的習慣。
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