煩了怎麼辦 要學會調節

1、可以試着轉移注意力

2、自我調試一下

3、運動

4、吃吃吃

經驗步驟：1

首先，我們可以試着轉移注意力，當你心煩的時候，去做一些放鬆的事情，比如説聽聽音樂，看看電影，跑跑步，這都是很不錯的轉移注意力的方式。

其次，如果你感覺心煩的時候，還可以自我調試一下，比如説找個沒人的地方，大喊一聲。不想這麼偏激的話，可以衝個澡，或者找家人朋友聊個天，儘量宣泄壓抑的情緒。

另外，運動也是個不錯的方法，當你身體忙起來的時候，就能暫時拋掉那些不愉快的念頭，所以説出門跑兩圈，或者打個球，做個俯卧撐之類的，都是很不錯的。

最後，還有一個終極辦法，那就是吃吃吃。吃東西是緩解心煩的利器之一，尤其是吃水果，喝蜂蜜水，效果非常好，大家可以常備一些，不開心的時候就吃。