什麼方法能夠有效減肥
1、起牀後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
4、以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。
5、每餐吃飯都要定時,免得餓慌了就失去控制,大吃起來。要儘量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色麪包、乳類製品--這樣可以杜絕許多發胖的機會。
6、一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
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