怎麼讓困的人立馬清醒
我們經常因為各種原因造成睡眠不足,然後在學習、工作及生活中出現犯困的情況,但是往往不能立即去休息的。人的睡眠週期一般為2小時左右,睡眠總時間應該為該週期的整數倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞,相反如果你只睡兩小時,效果卻要比你睡11小時好很多。以下幾種比較快速的提神方法供參考:
時間有限的話,趴着小睡一會兒,10分鐘馬上醒來,精神也會很好。磨刀不誤砍柴功,平時要注意睡眠
手邊有花露水或者風油精,清涼油之類的,可以抹在太陽穴附近。站起來活動一下,然後喝杯咖啡或者濃茶等含咖啡因比較多的飲品。平時注意一下飲食,常見的提神食品有豆類,香蕉,脱脂酸奶,草莓,檸檬,胡蘿蔔,洋葱等富含維生素,酪胺酸等物質的食物,給大腦供氧,補充能量。此外還有一些常見的苦味食物苦瓜,蒲公英,杏仁,菊花、百合、地膽草、荷葉等,這些苦味食物也都含有生物鹼、苦味肽、硝基化合物以及鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等多種礦物元素,具有清熱解暑、補水消腫、健脾益胃之功效。但需注意的是,苦味食品一次食用不宜過量,過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。
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