葫蘆絲怎麼換氣

葫蘆絲換氣呼吸方法一般可歸納為三種：胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸。目前被公認為最科學的方法是胸腹式呼吸。其優越性表現在整個呼吸肌肉羣的協調動作，形成運動整體，因而氣息的吸入量多，氣息較深，呼氣時也容易控制。 現將胸腹式呼吸介紹於下：所謂呼吸即包括 “吸氣”與“呼氣”這兩個方面。吸氣時，身體各部位放鬆，口鼻同時吸氣，注意不可提肩和帶出任何聲響。混合式呼吸是把氣吸到小腹、胸腹之間以及胸腔。提肩會阻礙氣息的下沉，將氣息存儲到了胸腔中，那就成了胸式呼吸了。吸入的氣盡可能多一些，擴張肺葉，胸腔中、下部和腹腔自然向外擴張使橫隔膜下降。氣後，氣息下沉。這時腹部和腰部都充滿氣息的感覺，而胸部則覺得比較輕鬆。正確的氣體貯藏部位應是胸腔下部和腹腔。因此，吸氣時，腹部不僅不能往裏收縮，而且要微微向外隆起，腰部也隨之向周圍擴張。