錯誤的呼吸方式是什麼原因造成的
常見的錯誤呼吸方式有兩類:一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易導致口乾舌燥,而且會吸入過量空氣令二氧化碳快速釋放,致使手腳麻木、胸痛、心悸等症狀。二是經常無意識地屏住呼吸。一些人由於工作壓力大、焦慮等,會經常無意識地屏息,這樣反而會導致壓力驟升。
呼吸方式不對的表現有以下:
1、歎氣次數增多。由於經常屏息,身體會本能地藉助歎氣彌補不足的氧氣。
2、經常打哈欠。打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動,人在疲倦時,大腦神經支配的一種生理反應。如果經常打哈欠,説明最近你的呼吸比較淺。
3、睡覺磨牙。不恰當的呼吸方式常常伴隨着睡覺磨牙,表示你近期壓力較大。
4、肩膀、脖子發緊。當呼吸很淺時,肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力,促使肺部吸入更多的空氣,從而導致這些部位的肌肉僵硬。
5、經常疲倦。慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對,影響身體對能量的攝取。
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