如何消除開學恐懼症
經驗2.57W
消除開學恐懼症的辦法:
找一些熟悉的朋友或家人聊天,通電話。多一點安慰,少一些心理負擔。自我勉勵,想一想能使自己開心的事,值得期待的事越多,得到的心理安慰也就越大。約上好朋友,出去散散心,做一些喜歡的能放鬆心情的事。比如去郊外看風景,爬山,去電影院看一部心儀的電影。不要熬夜,保持良好的心情和精神狀態,否則很容易產生懈怠,甚至產業厭學心理。多聽一些自己喜歡的音樂放鬆下來。出現開學恐懼症原因:
許多孩子由於假期作業未完成、對新學期緊張,迫於中大學聯考的壓力等因素對到來的學習生活缺乏必要心理準備。安逸、閒散想到開學後緊張、苦累、枯燥的校園、學習生活形成了鮮明的反差。從而產生了焦慮、恐懼的情緒,造成了對開學存在心理陰影,嚴重時就導致了開學恐懼症。
症狀表現:
情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。
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