怎麼補充多巴胺
經驗2.01W
有氧運動,跑步、跳繩、騎車之類的有氧運動,除了鍛鍊身體素質,還可以促進身體的多巴胺分泌。
戀愛,戀愛的時候人體的多巴胺水平往往會維持在更高的水平。
調整飲食,香蕉、牛奶、豆類、肉類都是食物中可以刺激多巴胺分泌的種類,但是注意不能過量。
藥物,部分人羣可通過攝取維生素B6來改善多巴胺分泌,請諮詢內分泌科醫生。
保持充足的睡眠,睡覺的時候體內多巴胺會相對靜止,消耗比日常較低,充足的睡眠後可保持白天多巴胺維持更高的水平,也是就更具幸福感。
心態,開心愉悦的時候身體也會分泌更多的多巴胺,而分泌更多的多巴胺同樣會讓你感覺開心愉悦,這是一個良性的循環。
標籤:多巴胺
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