普拉提的注意事項
經驗2.89W
1、專注:訓練時注意力集中,靜靜聆聽身體的感覺。
2、控制:動作到位,儘量達到教練要求的位置。
3、重心:利用自身的重力帶來的阻力,達到鍛鍊肌肉的效果。
4、呼吸:注意呼吸的深度,儘可能用腹式呼吸法。
5、流暢:動作流暢,速度均勻。
6、準確:姿勢準確,效果更佳。
7、放鬆:冥想時仔細感覺身體的部位。
8、持久:有意識地收縮需要鍛鍊的肌肉,保持緊張感,消耗能量。
標籤:普拉提
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