如何放下手機 教你放下手機方法
經驗2.1W
1、留心身邊的風景,無論你是身處擁擠的地鐵中,還是行走在下班必經的馬路上,都請抬起頭,欣賞身邊的景色和畫面,無論它們是賞心悦目,還是凌亂不堪,都是現實的一部分。真實清晰的視野是任何像素數和3D技術都無法提供給你的。
2、看書,翻朋友圈,刷明星八卦,偷窺前任微博……這不是在打發無聊,而是在浪費間。是時候重新拾起書本了,因為它能帶給你的遠勝於冰冷的屏幕。通過紙張上的文字和現實重建聯繫,既能增加你的知識儲備,又能降低你的皮質醇水平,讓你遠離焦慮。
3、把智能手機“請出”卧室。睡前使用手機,既有損視力,又會擾亂生物鐘,讓我們的大腦處於興奮狀態,從而影響睡眠。一覺起來就使用手機,迫不及待地查看信息、郵件,也會讓我們的大腦進入焦慮狀態,影響一天的心情。最好的辦法就是讓它遠離我們的卧室,在牀頭櫃上擺一個正兒八經的鬧鐘,讓手機不再成為我們每天生活的“起點”和“終點”。
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