為什麼我總是比鬧鐘響之前醒

很多人都習慣每天定鬧鐘，但作用並不大，因為不少人會在鬧鐘響之前幾分鐘醒來。對此，德國圖賓根大學行為神經學教授詹·鮑恩解釋：如果你對一件事有預期，那麼身體裏就會釋放一種與壓力有關的促腎上腺皮質激素，以提示你在特定時間做哪些事，而大多數定了鬧鐘的人擁有更多這種激素。

另外，基因也起一定作用，人體擁有鬧鐘基因，該基因堪稱起牀控制開關。研究人員提醒，雖然鬧鐘作用有限，但實際上影響人的深度睡眠，長期使用容易引發睡眠問題，建議平時保持規律的作息時間，在固定時間睡覺，起牀，形成良性生物鐘。用鬧鐘應避免用快節奏，音量大的鬧鈴，長期被這種粗暴方式叫醒，可能出現衝動易怒，情緒低落，反應遲緩，注意力渙散等問題。對於患有心血管疾病的中老年人，刺耳的鬧鐘或粗暴的叫醒方式還會誘發心臟病甚至中風。