羽毛球肘怎麼辦
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具體方法如下:
2、冰敷:冰敷手肘外側1周,1天4次,1次15到20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚;
3、服藥:服用消炎止痛藥;
4、護具:在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產生的力量;
5、牽拉療法:當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產生疼痛,保持牽拉狀態10秒鐘,重複6次;
6、力量練習:按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
標籤:羽毛球
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