肌肉貼使用方法
經驗2.99W
1、足弓:從腳前掌開始,中見適當拉緊,貼至後掌處。從中間開始,橫向固定。
2、腳踝:從腳踝下方經腳踝至小腿,兩端不要拉緊,中間適當拉緊:腳踝處也要固定。
3、跟腱和小腿:勾腳使跟腱和小腿緊張,從腳後掌開始,經跟腱至小腿上方,在跟腱處橫向固定。
4、膝蓋:從膝蓋上方10cm處開始,環繞膝蓋貼至髕骨下方位置,在髕骨處橫向固定。
5、髂脛束:大腿彎曲,從髂脛束下方開始往上,中間適當拉緊。
6、膕繩肌:從大腿後側下方開始,止於臀部下方,同樣需要橫向固定。
標籤:肌肉
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