55歲跑步標準
經驗3.11W
1、根據健康專家和醫生的建議,建議一般情況下每天走路(慢跑)10000步為宜,按這個標準堅持下去會有很多好處。
2、55~60歲的中老人雖然身體依然健壯,但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。並且如果將走路(慢跑)作為每天都要堅持的一項習慣來説,既要達到一定的運動量,沒有量,則沒有明顯健身效果;又一定不要超負荷的進行運動,超負荷運動,則損害身體健康。走(慢跑)的步數。雖説因人的身體和精神狀況不同而不同,總該有一個通行標準。
標籤:跑步
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