腰圍64是多大

腰圍64是1.92尺。尺和釐米之間有固定的換算公式，1尺等於33.33釐米，根據這一公式即可得出64釐米等於1.92尺。

腰圍指的是人體腰部的尺寸，它是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，腰圍越大，説明腰部脂肪越多，若過於肥胖，便容易影響身體健康，患上心血管疾病、心臟病等多種症狀。

根據世界衞生組織的建議，將男性腰圍大於94釐米、女性腰圍大於80釐米作為肥胖標準，但這一標準適合歐美人羣，對於亞洲地區的人來説，可以將男性腰圍大於90釐米，女性腰圍大於80釐米作為判斷標準。

如何測量腰圍？

測量腰圍時，被測量者要採取垂直站立的姿勢，身體放鬆，雙腳分開25-30cm左右，保持正常呼吸，用軟尺在肚臍上方2-3釐米處水平圍繞一圈，即可得到正確數據。

需要注意的是，測量腰圍時不要收腹，要保持放鬆狀態，軟尺要緊貼而不壓迫皮膚，這樣得出的數據才能更加準確。

如何維持正常腰圍？

想要維持正常腰圍，最重要的就是管住嘴、邁開腿，日常生活中，要少吃油炸食品，做到營養均衡，每天至少進行半個小時的有氧鍛鍊。