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開肩棍怎麼用 使用方法如下

經驗1.09W

開肩棍怎麼用 使用方法如下

1、將木棍放在身體的後側,雙手向上舉過頭頂,用伸展帶套住木棍和雙手臂,慢慢的前屈向下,雙手肘放在椅子上,保持順暢的呼吸。

2、將兩個短小的瑜伽木棍豎放在後背胸椎以及腰椎上部的地方,將另一根長一些的木棍橫壓在短棍上,雙手臂向後握住木棍的兩端,運用木棍的對抗的力量,保持順暢的呼吸,慢慢的幫助身體打開肩部和胸腔。

標籤:開肩