怎樣把氣息練習的平穩
把氣息練習的平穩的方法如下:
1、軟口蓋練習法。打呵欠時故意不張開嘴,強制用鼻吸氣、呼氣。
2、壓腹數數法。平躺在牀上,在腹部壓一摞書,吸足一口氣,開始從1往後數。這是對氣息輸出作強制訓練,以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。
3、氣聲數數法。先吸足一口氣,屏息數秒,然後用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數數。
4、跑步背詩法。平時跑步出現輕微氣喘時,可以背一首短小的古詩。背誦時,要儘量控制不出現喘息聲,一首詩背完後,要調節呼吸,然後再繼續進行。激烈運動時不可以進行此項訓練。
5、偷氣換氣法。選一篇或一段長句較多的文章,用較快的速度讀下去,在氣息不足時,運用“偷氣”技巧,讀後確定最佳換氣處。所謂“偷氣”,是指要用極快的速度,在不為人覺察時吸入部分氣流。而換氣,宜口鼻並用,以鼻為主,掌握時間差,使氣流充沛有力。
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