怎麼讓自己不胡思亂想

想要讓自己不胡思亂想，

1、轉移注意力，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。

2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法,胡思亂想的時候就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後就可以緩解。

3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裏，身體的不舒服，胡思亂想都是錯誤的信息，不理會，症狀就會慢慢減輕。