蛋白粉的正確使用方法

健身的人可能都會吃一些蛋白粉，但是蛋白粉的作用是什麼，蛋白粉的使用方法都有什麼就不知道了。

蛋白質是人類體內重要的組成部分，可以幫助身體起到修復的作用，健身用的蛋白粉的主要組成部分就是乳清蛋白，這也是人體利用率最高的蛋白，吃了蛋白粉可以迅速補充人體所需的蛋白質，達到增加肌肉的效果。

很多教練也建議，想要練出來肌肉，就要吃蛋白質，另外還要補充牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等食物，如果蛋白質攝入量不足，可選擇蛋白粉來補充。

蛋白粉的使用方法

1、對於運動人羣來説，每天保證25-45克左右的量，運動中、運動後服用都可以，不要開水沖服，遇到高温蛋白粉會營養流失，可選擇牛奶沖服。

2、另外蛋白粉還不能與酸性飲料來一起服用，會導致蛋白粉凝結成塊狀，導致胃部脹痛。

蛋白粉雖然很好，但也要掌握蛋白粉使用方法，避免錯誤的使用方法給身體帶來不良影響。