2點到3點醒怎麼辦

2點到3點醒的解決方法是可以使用放鬆訓練或催眠，加強活動與鍛鍊，對失眠有改善作用，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重。