放慢呼吸有沒有什麼好處
放慢呼吸頻率,對平靜身心有幫助,長期堅持有益身體。
1、防治呼吸道系統疾病,進行深呼吸,能夠有效的增加肌肉的收縮能力,同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加,這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸,能夠令肺部的彈性恢復,同時肺活量也會大大的增加,不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用,還可以有效的令身體恢復健康。
2、、防治高血壓,每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。能夠令所有的肺泡都運動起來。另外,肺泡在工作的時候會產生前列腺素,所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作,這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中,這樣血管就會進行擴張,血壓就會下降了。想要獲得最好的減低血壓的效果,每天早中晚進行三次的深呼吸鍛鍊,每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。
3、放鬆精神,有目的的控制身體進行深呼吸,能夠令大腦以及身體儘快的遠離疲憊,同時對於神經系統也有一定的調節作用,身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。
4、減壓促進睡眠,主動的調節呼吸的頻率以及深度,也就是進行深呼吸鍛鍊,能夠令緊繃的精神放鬆下來,心情也會更加的舒暢。通過平緩呼吸,同時降低呼吸的節奏以及速度,能夠有效的治療失眠的情況。
5、養肺,晨起常做深呼吸,把呼吸頻率放慢,使一呼一吸盡量達到6秒鐘,是一種很好的養肺方法。練習閉氣法也有助於增強肺功能,練的時候先閉氣,閉住以後停止,堅持閉氣到不能忍受的時候,再呼出來,如此反覆18次。
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