鈣的作用

以下是鈣的作用：

1、維持強健的骨骼和健康的牙齒；

2、維持規則的心律；

3、緩解失眠症狀；

4、幫助體內鐵的代謝；

5、強化神經系統，特別是其刺激的傳達機能。

擴展資料：

高鈣的食物：

1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裏的酸奶，也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶；這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、奶酪

所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、鬆軟乾酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。