老年人腿抽筋怎麼回事

1、每天堅持步行30分鐘，可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力，促進腿部和全身的血液循環。

2、按摩拍打小腿部。用兩隻手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，並重點拍打三陰交穴、足三裏穴和承山穴各100次。

3、兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多動。